【辛宝】不过不热,夏至就是最夏季,真实的“热”门养生来了

 欧宝首页     |      2021-06-26 18:56

中国临床营养网(lcyycc)

作者介绍

辛宝

中医学硕士,教授,执业中医生,硕士生导师、注册营养师

陕西中医药大学食品卫生与营养专科学科负责人/陕西中医药大学第二附属医院治未病健康管理中央主任,食疗营养室主任

《中国临床营养网》行家顾问/签约作者

二十四节气指二十四时节亲善候,是中国古代签定的一栽用来请示农事的添加历法。节气饮食是习惯活动中主要的一个构成片面,人们将它与养生相关到了一首,认为它是中医养生值得往继承和发展的东西,《中国临床营养网》特邀陕西中医药大学慢病食疗养生团队辛宝教授将在今后每个节气推出一篇节气养生的理论和行使文章,期待与行家共同学研交流。

今天是夏至,在一年里,到了夏至,才意味着真实进入热热的季节,正如人们常说的,“不过夏至不热”。夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气,在中医养心理论中,夏至是阳气最旺的时节,这暂时节的养生保健,要顺答夏日阳盛于表的特点,仔细珍惜阳气,阴阳融合,加上夏至后逐渐入伏,养生的题目就更加关键了。(见上文《2020年的冬至注定不屈凡,你准备和陕中医一首节气养生了吗》)

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 01  先说夏至物候环境对人的影响 夏至时太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的镇日,这天白昼最长、夜间最短。夏至之后,吾国大片面地区将进入盛夏,这是一年中最难受的暑热关。夏至后,气温将不息提高,这也是一年中阳气最旺的时节,俗语说“热在三伏”,真实的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的,并在夏至后的第三个庚日进入伏天。大约在七月中旬到八月中旬,吾国各地的气温均为最高,有些地区的最高气温可达40度旁边,夏至后间吾国大片面地区气温较高,日照优裕,作物滋长很快,心理和生态需水均较众。此时的降水对农业产量影响很大,有“夏至雨点值千金”之说。夏至时节正是江淮一带的梅雨季节,空气相等润湿,冷、暖空气团在此交汇,并形成一道矮压槽,形成阴雨连绵的天气。在如许的天气下,器物发霉,人体也觉得担心详,一些蚊虫滋生速度快捷,一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要仔细饮用水的雪白,尽量不吃生冷食物,以免传染病的发生和传播。

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 02  夏至节气对于养生有什么意义 夏至的这个至字有学问,至,为到。有极、最的有趣嫡亲、至高无上。夏至之“至”有三义:一以明阴阳气之至极,二以明阳气之首至,三以明日走之北至。曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。夏至一年中,阳气达到了顶点,盛极而衰,一阴初生;阳极而生阴,阴极而生阳,因而在二十四节气中的冬至和夏至,都是阴阳气机转化的时候, 在古代是专门被偏重的。夏至日在古时称“夏节”“夏至节”,清代之前的夏至日全国放伪镇日;而宋代从夏至这天最先,百官放伪三天;辽代“夏至日谓之朝节,妇女进彩扇,以粉脂囊相遗赠”,彩扇、香囊都是消暑良物,有点相通今天过节必备佳礼的意味。《礼记》中也记载了自然界相关夏至节气的清晰形象:“夏至到,鹿角解,蝉首鸣,半夏生,木槿荣。”从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺答夏日阳盛于表的特点,仔细珍惜阳气,着眼于一个“长”字。夏至后气候热热时导致人体出汗过众、容易上火,这是疾病的特点。上火容易导致壮火伤气,耗伤人体的津液;而出汗过众则直接耗伤人体津液,这些都能够直接导致人产生疲劳疲劳,甚至发生感冒。因而夏至之后人在养生上要稀奇仔细预防上火、防止出汗过众。必要时采取正当的降温解热的手段,如当代人大众会开空调,开风扇,保持室内环境通风透气等。但从空调房出来时必要有个过渡期,让体内温度有个消极的过程,避免从高温到严寒的环境快速切换而展现身体不适,甚至感冒,空调病等。不论哪栽体质的人,在夏至要偏重心理稳定,顺答自然界阴阳气交接的转折,避免烈日下暴晒,避免强烈活动耗气伤阴。

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03  夏至养生的古代习惯对现今保健的启示 夏日阳气盛于表。从夏至最先,阳极阴生,阴气居于内。因而,欧宝首页在夏至后,饮食要以清泄暑热、增长食欲为方针,因此要众吃苦味食物,宜清补。心血管病人最好能本身冲泡中药茶,比如用山楂、莲心、菊花、荷叶等泡水喝,不光能解暑、安神,还具有必定的降矮血压功能。夏至后防暑很主要,对于永远在室表做事的人们,要准备好解暑汤(如绿豆汤),并且还答该备些藿香正气水,当本身有中暑倾向时,要及时喝一些缓解缓解。

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(图片由辛宝主任拍摄)夏日要神清气和,喜悦欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物滋长必要阳光那样,对表界事物要有深厚的有趣,教育笑不悦目表向的性格,以利于气机的通泄。首居调养,以顺答自然界阳盛阴衰的转折,宜晚睡早首。“更宜调息专一,常如冰雪在心,热热亦于吾心少减,不能够热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这边所说就是夏日养生法中的精神调养。 安排室表做事和体育锻炼时,答避开烈日炎夏之时,强化防护。相符理安排午息时间,一为避免热热之势,二可恢复疲劳之感。夏至时答顺答自然界的气候转折,以养阳为主。在运脱手段上,宜选择信步、慢跑、太极拳等迂缓的运脱手段,避免强度过大。若活动过激,可导致大汗淋漓。汗泄太众,不光伤阴气,也易损阳气,不幸于养阳。活动时最好选择在早晨或薄暮天气较阴凉时进走,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清亮的地方。冬至饺子夏至面的习惯主要有几个因为,一是古代传统,大体与农事祭祀相关。古时夏至日,人们始末祭神以哀乞灾消年丰,以面食敬神。二是夏至吃面食,也有尝新的有趣。此时民间新麦方出,人们这一食俗也流传至今。幼麦味甘、性凉,入心、脾、肾经;《本草拾遗》说“幼麦面,补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力”,《医林纂要》说它“除烦,止血,利幼便,润肺燥”。还有人喜欢在炎夏的夏季吃热面,众出汗以祛除人体内滞留的湿气和暑气。

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夏日后气候热热,人的消化功能相对较弱,饮食宜平淡,不宜胖甘厚味,以免化热生风,激发疔疮等疾病。饮食清补的同时,勿过咸、过甜,宜众吃具有祛暑好气、生津止渴的食物。绿叶菜和瓜果类等水分众的蔬菜水果都是不错的选择,并可众吃一些苦味食物和酸性食物,以利清泄暑热,添加食欲。中医学认为,凡有苦味的蔬菜,大众具有清热的作用,例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜等。  2021夏至辛先生提出:

饮食夏日气候热热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜平淡不宜胖甘厚味,要众食杂粮以寒其体,不走过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不走过食,以免毁伤脾胃;厚味胖腻之品宜少勿众,以免化热生风,激发疔疮之疾。

按照夏至时节阳盛极、阴首生的特点,宜晚睡早首。正午可幼憩,缓解疲劳的同时还可避免暑热侵占。因为夏日热热,皮肤腠理开泄,室内操纵空调时,要避免室内表温差过大,以防风热感冒。

温水冲澡可缓解暑热、清除疲劳,整洁身体的同时还有改善寝息、添加招架力的作用。该引首仔细的是,夏日不走过于贪凉,适度出汗是解决暑湿很好的手段。

夏日重在养脾,“冬吃萝卜夏吃姜”,晨首空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的好手段。

夏至后,气温逐渐提高,人体出汗量也会随之添加,因此人体需水量大。对此,还能够在饮食上加以调节,如喝些绿豆汤、淡盐水等。需仔细的是,绿豆汤不要众喝,更不及当水喝。属于寒凉体质和体质衰退之人也不正当饮用绿豆汤。

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